영양제 복용법, 제대로 먹고 효과 높이자!

같은 영양제라도 복용법을 제대로 먹어야 그 효과를 제대로 볼 수 있다는 거 아시나요?

제대로 된 영양제 복용법과 영양제 효과를 최대로 높이는 방법을 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

영양제 섭취 용법 잘 지키기

 

 

영양제의 기본 용법을 제대로 지키는 것이 영양제의 효과를 좌우합니다.

 

 

 

 

 

 

본인이 먹어야 하는 영양제의 하루 복용용량은 얼마나 되는지

그만큼의 용량을 복용하기 위해서는 몇 알을 먹어야 하는지 등을 완벽히 알아야합니다.

먹는 용량이 너무 적으면 당연히 원하는 그 효과를 발휘할 수 없고

너무 과하면 오히려 독이 될 수 있기때문입니다. 

 

영양제 물과 함께 복용! 카페인 음료 피하기

 

 

 

 

 

 

간혹 영양제를 섭취할때 물대신 커피나 녹차로 섭취하는 분들이 있습니다.

하지만 이것은 좋지않은 행동으로 카페인은 이뇨 작용을 하여

영양제의 좋은 성분들이 빠져 나갈 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

특히나 수용성 비타민인 비타민 B군이나 비타민 C 등이 쉽게 배출 될 수 있습니다.

또한 탄닌 성분은 미네랄의 흡수를 방해 하기도 하며 

칼슘이나 철은 원래도 흡수율이 낮기 때문에 더욱 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

전문의와 상의 후 복용하기

 

현재 앓고 있는 질병이 있거나 치료 약을 복용할 예정이라면

간단한 영양제라도 반드시 전문가와 상의한 뒤 복용해야 합니다.

또한 수술이나 검사가 예정 된 경우라면 중단해야 할 영양제도 있을 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

나에게 필용한 영양제 고르기

 

우선 내몸에 필요한 영양성분을 파악하는 것이 중요합니다.

과학적인 근거로 판단하지 현재 유행하는 성분이라고 그냥 복용하는 것은 좋지않습니다.

또한 질 좋은 영양제를 복용하는 것이 중요한데 '건강기능식품' 인증은 받았는지

'GMP' 인증은 받았는지 확인하는 것이 꼭 필요합니다.

그리고 영양제 복용이 처음이라면 나의 생활 습관과 건상 상태,

알레르기 질환 등을 고려하여 전문가와의 상담을 통해서 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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