수면 장애 증상과 수면 장애 종류

잠을 제대로 잘 수 없는 상태를 말하는 수면 장애는

인구의 약 20%가 경험할 만큼 일상생활 속에 있는 흔한 질환으로

오늘은 수면 장애의 증상과 종류에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▣ 수면 장애

수면에는 두 가지 종류가 있습니다.

첫 번째 렘수면은 우리가 자는 잠의 1/4를 차지하고 있으며

기억을 포함하여 지적인 일과 관련된 기능을 회복시키는 역할을 합니다.

두 번째 비렘수면은 우리가 자는 잠의 대부분인 3/4를 차지하며

우리의 육체적인 기능을 회복시키는 역할을 합니다.

이러한 렘수면과 비렘수면이 제대로 이루어지지 않는 것을

수면 장애라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수면장애 종류

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 불면증

잠들기까지 너무 오래 걸리거나 잠이 들더라도 잠든 후 자주 깨거나

새벽에 너무 일찍 깨어 다시 잠들기 어렵고 자고 일어나도 개운하지 않은 상태를

불면증이라고 말하며 정서적인 증상으로는 야간 호흡곤란,

야간 천식발작 등 신체 증상에 동반된 불면증,

특별한 원인을 알 수 없는 일차 불면증 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 수면호흡장애

대표적인 것으로는 폐쇄성 수면 무호흡증이 있으며

자는 도중 호흡이 멈추거나 호흡이 얕아지는 증상이 반복적으로

나타나는 질환으로 반복돼서 일어나면 수면의 질이 저하되고

자는 동안 체내 산소 공급이 원활하지 못해서

심혈관계, 뇌혈관계 합병증의 위험성이 높아질 수 있습니다.

 

 

3. 수면과다증

대표적인 증상으로는 기면증이 있습니다.

과도한 주간 졸림이 특징이라 과도한 주간 졸림이 있다면

불면증이나 수면 호흡장애등에 의한 것은 아닌지 확인해 봐야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 수면 각성 주기의 장애

우리 생체 리듬이 환경과 일치하지 않아서

잠을 자야 하는 적절한 시간대에 잠을 잘 수 없고

깨어있어야 하는 시간대에 그렇지 못하는 상태를 말합니다.

현대에는 야간 시간의 활동이 많기도 하고

교대 근무를 하는 직업들도 있다 보니

수면 각성주기 장애가 늘어나고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 사건수면

우리가 자는 동안 잠이 덜 깬 상태에서 일어나는

비정상적인 행동 등을 말하며 대표적인 증상으로는 몽유병,

야경증과 우리가 흔히 가위눌림이라고 부르는

수면마비와 수면섭식장애, 악몽장애 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수면장애 진단법

수면 장애 확진을 위해 환자는 수면검사실에서 하룻밤을 자면서

뇌파와 안구 운동, 근전도, 코골이, 호흡 등 다양한 정보를 기록하는

수면 다원 검사를 실시하는 것이 필요힙니다.

또한 기면증이 의심되는 환자라면 수면잠복기 반복 검사를

시행하여 환자가 낮에 잠을 얼마나 빨리 자는지를 확인하면서

렘수면이 동반되는지를 확인하는 검사법입니다.

그리고 환자 본인은 수면 중 일어나는 일을 모르기 때문에

환자와 함께 자는 사람에게서 정보를 얻을 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수면장애 해결법

낮잠을 피하는 것이 가장 좋습니다.

정말 졸리다면 10-15분 정도의 낮잠만을 청합니다.

매일 규칙적인 운동을 합니다.

단, 잠들기 6시간 전에는 운동을 마칩니다.

수면에 방해되는 담배나 카페인이 들어 있는 커피와 홍차,

술은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

침실은 어둡고 조용하게 유지하고 밤에 일어나도 시계를 보지 않습니다.

잠자리에 누웠는데 10분 이상 잠이 오지 않는다면

일어나서 단순하고 반복적인 작업을 하여 잠이 오기를 기다리는 게 좋습니다.

침실은 잠을 자는 용도로만 사용하고 침실에서는 무엇도 하지 않습니다.

 

 

 

 

불면증 해결하려면! 불면증 영양제 추천 (제품 추천)

 

 

 

 

수면제의 종류와 효능 (전문의약품, 일반의약품, 건강기능식품)