엽산 효능과 영양제 BEST 3 추천!

임신부라면 엽산이 중요하다는 것은 많이들 들어보셨을 겁니다.

도대체 엽산은 우리 몸에서 어떤 작용을

하길래 중요하다고 하는 걸까요?

오늘은 엽산의 효능과 엽산 영양제를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

▣엽산 효능

엽산은 세포의 분열과 성장에 반드시 필요합니다.

따라서 임신부라면 엽산을 꼭 드시라고 권하는데 엽산이

태아의 선천성 기형을 예방하기 때문입니다.

또한 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여

혈액을 생성하는 데에도 영향을 줍니다.

체내 호모시스테인의 혈중 농도를 정상적으로 유지하여

동맥경화등의 심혈관 질환을 낮춰주고 우울증도 낮추는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

▣엽산 부족증상

앞서 언급했듯이 임신부가 엽산이 부족하면

저체중아 출산, 조산, 태아의 성장지연이 발생할 확률이 높은데

특히, 태아의 척추, 뇌, 두개골의 성장이 미치는 영향력이 크기 때문에

엄마가 엽산이 결핍되면; 태아의 척추와 신경계에

선천적인 장애인 신경관결손(NTD, Neural Tube Defects) 이 발생하고

대표적인 증상으로는 무뇌증과 척추갈림증이 있습니다.

 

 

 

▣엽산 하루 권장량

일반적으로 하루 권장 섭취량은 400㎍이상 1000㎍입니다.

단, 임신부라면 하루 600㎍이상 은 섭취해야 태아의 성장을 돕습니다.

 

 

 

▣엽산이 많은 식품

시금치와 같은 녹색채소와 콩, 땅콩 종류에 많이 함유되어 있고

오렌지, 레몬, 바나나, 멜론, 딸기 등에도 들어 있습니다.

 

 

 

▣엽산 부작용

엽산은 수용성으로 체내에서 사용되고 나면 배출이 되어

크게 걱정이 없지만 과용량으로 복용 시 비타민 B12 결핍 시 발견을 늦게 해

신경손상과 신장손상을 일으킬 수 있습니다.

따라서 엽산 복용 시 비타민 B12의 섭취에도 신경을 쓰면 좋겠습니다.

 

 

 

▣엽산 영양제 BEST 3 

 

 

 

 

1. 쏜리서치엽산 ★

2. 솔가 엽산

3. 닥터스베스트 엽산

 

 

 

▣ 엽산 참고사항

엽산의 경우 활성형 엽산과 일반 엽산이 있는데

활성형 엽산은 국내에선 찾아보기 어렵고 해외 제품으로만 보입니다.

어떤 것이 더 낫다 명확한 것은 없지만 전문가들은 활성형 엽산이

조금 더 낫다고 보니 드시는데 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

임신을 준비 중인 여성이라면 임신 가능 한 달 전부터

임신 13주까지, 최소 임신 3개월까지는  복용하는 것이 좋고

가능하다면 쭉 복용하시면 더 좋겠습니다.

엽산은 남성의 정자 활동성을 높이는 효과도 있기에

임신을 준비 중인 부부라면 남성도

최소 400~800㎍ 까지 드시는 게 좋겠습니다.

 

 

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