나이대별 영양제, 지금 내 나이에 필요한 영양제 추천

지금 영양제 복용을 고민하시는 분이시라면 주목!

나의 나이대에는 어떤 영양제를 복용하는 것이 가장 좋은지

오늘은 나이대별 맞는 영양제를 추천해드리겠습니다.

 

 

 

▶영유아부터 청소년까지 '종합영양제'

영유아기부터 청소년기까지는 골격 성장에 필요한

영양보충을 하는 것이 굉장히 중요합니다.

그래서 만약 많은 영양제 중에서 한가지만 선택해야 한다면

종합영양제를 복용하는 것이 좋은데

그중에서도 비타민A와 비타민B, 비타민C,

아연과 칼슘의 용량이 충분한 것을 선택하는게 좋습니다.

 

 

비타민A는 시각세포 성장을 담당하고

비타민B는 에너지 대사 과정에 효과를 보이며

비타민C는 콜라겐 형성을 도와 성장기 뼈와 치아 등을 튼튼히 합니다.

비타민D 역시 칼슘 흡수, 근력 발달과 면역력 향상을 위해 꼭 섭취해야 하고

칼슘은 골격 성장, 아연은 신체조직과 생식기능의 발달을 돕기에  

10대에 꼭 필요한 하나의 영양제만 섭취해야한다면 

종합영양제를 선택해 보세요.

 

 

 

 

 

▶건장한 20~30대  '비타민B군'

20대 30대는 우리 일생에서 아무래도 가장 많은 사회활동을

하는 시기가 아닌가 싶습니다. 따라서 학업과 업무 등으로 규칙적인 생활을 

하기가 어렵다 보니 쉽게 피로해지고 스트레스가 많을 시기이죠.

그리고 술 등으로 인체 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민이 부족해지기 쉬운데

이때 하나의 영양제만 먹어야 한다면 가장 좋은 성분은 비타민B군입니다.

비타민B군으로는 B1 / B2 등 총 8가지로 구성 되어있고

이들은 함께 섭취서 더 좋은 시너지를 일으킵니다.

특히 비타민B1은 알코올의 체내 분해를 왕성하게 해주고

비타민B5는 스트레스 완화에 큰 효과를 보입니다.

비타민B6는 식후  혈당을 정상 수준으로

유지시켜 주는 역할을 하기 때문입니다.

따라서 20대 30대 영양제를 찾고 있다면 먼저 

비타민 B군부터 시작해보세요!

 

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▶ 노화를 막자 40~50대 '미네랄제와 항산화제'

40~50대는  남녀 모두에게 호르몬의 변화가 시작되며

갱년기에 접어들게 됩니다. 그러면 수면장애, 피로감 등을 호소하게 되는데

특히 여성은 갱년기와 폐경을 겪으며 골다공증에 걸릴 위험이 남성보다 높아집니다.

40대 50대 모두 갱년기로 인한 여러 증상을 완화하는 데는 좋은 영양제는

미네랄 성분으로 특히 마그네슘, 칼슘을 추천 합니다.

더불어 남성이라면 셀레늄을 같이 먹으면 좋은데 강력한 항산화제이자

남성 호르몬인 테스토스테론 생성을 돕기 때문입니다.

또한 본격적으로 노화가 시작되니 가능하다면

비타민 A와 비티민 E, 코엔자임Q10도곁들이면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

▶노년을 건강하게! 60대 이상 '오메가3지방산'

60대 이상에서는 노화로 인한

각종 질병인 퇴행성관절염, 심혈관계질환 등

각종 질병에 걸리기 쉽습니다.

이때 오메가 3가 영양제가 필요한데요,

오메가 3는 저절로 만들이지지 않기에 반드시

외부로 부터 채워야 합니다.

오메가 3는 혈행 개선과 콜레스테롤 수치를 낮추고

혈액에서의 칼슘 수치를 높여

뼈건강까지 챙길 수 있는 60대 이상에겐 아주 좋은 영양제입니다.

최근에는 치매예방에도 효과가 있는 것으로 알려져

60대 이상 꼭 필요한 영양제를 꼽으라면 단연 오메가 3 입니다.

 

 

오늘은 각 나이대에 맞는 효과적인 영양제를 알아보았습니다.

영양제 섭취는 일회가 아닌 꾸준한 섭취시 효과를 볼 수 있으며 

용량에 맞는 그리고 섭취 방법에 맞는 복용을 하시면

확실히 원하는 효과를 얻을 수 있을것입니다.

 

 

의사, 약사가 꼭 먹는 영양제 베스트 5

 

 

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